בעידן הרשתות החברתיות, טרנדים תזונתיים צצים ונעלמים במהירות מסחררת. אחד הטרנדים האחרונים שכבש את הרשת הוא שתיית מים עם זרעי צ’יה, אך מומחים מזהירים כי הטרנד הזה עלול להיות מסוכן.
נשים, בעיקר צעירות, רבות משתפות כי הן שותות באופן קבוע מים עם זרעי צ’יה, בטענה שהמשקה תורם לירידה במשקל ומסייע בהפחתת נפיחות בבטן. אולם, סרטון שפורסם לאחרונה בטיקטוק מעלה ספקות לגבי בטיחות הטרנד.
בסרטון, נערה ישראלית מספרת כי בעקבות הטרנד הגיעה לחדר המיון עם כאבי בטן קשים. “התחלתי לשתות כמו מושפעת מהטיקטוק וסיימתי במיון כמו מסכנה”, היא כתבה. הנערה קראה לאחרות להיזהר ולהפסיק את השימוש במשקה באופן מיידי.
ד”ר נדב אילני, מומחה לגסטרואנטרולוגיה של הכללית במחוז ירושלים, מבהיר בשיחה עם מאקו בתגובה לסרטון כי אף שצריכת סיבים תזונתיים נחשבת לאכילה “בריאה” ומוכרת כטיפול נגד עצירות, בחלק מהמקרים היא עלולה לגרום לצואה קשה מדי ולהחמרה בתסמיני עצירות ונפיחות בטנית, בייחוד אם לא צורכים מספיק נוזלים יחד עם הסיבים או אם יש נטייה לפעילות איטית במיוחד של המעי. “במקרים של היצרויות קשות במעי כמו שקורה בקרב חלק מחולי הקרוהן, צריכת סיבים לא מסיסים ולא ניתנים לעיכול כמו זרעי צ’יה, עלולה אפילו לגרום לחסימת מעי. לכן, תמיד חשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע לפני שמתחילים שינוי תזונתי משמעותי”.
גם פרופ’ אולגה רז, מומחית לתזונה, מייסדת המחלקה למדעי התזונה באוניברסיטת אריאל, אומרת בשיחה עם מאקו שזרעי צ’יה מכילים סיבים רבים, ולכן הם יכולים להגביר סימפטומים השכיחים בקרב הסובלים ממעי רגיז, כמו: כאבי בטן, נפיחות וגזים. עוד היא מציינת כי בניגוד לסברה הרווחת, לא מדובר במזון-על שמומלץ לכולם. “אף שרבים סבורים שצ’יה היא סופר-פוד, זה לא באמת ספור או אפילו ‘פוד’. מדובר בתוסף למזון, שיש בו יתרונות מסוימים כמו סיבים ומינרלים, אבל הוא לא יכול להשביע בפני עצמו. כמו בכל סוג של מזון, חשוב לדעת למי זה עושה טוב ולמי זה מזיק”.
שני המומחים מדגישים את החשיבות של התייעצות עם אנשי מקצוע לפני אימוץ שינויים תזונתיים משמעותיים. כפי שאמרה הנערה בסרטון: “בנות צריכות להבין שלא כל דבר שרואים הוא בריא, וגם אני עשיתי את אותה הטעות וכדאי ללמוד ממנה”.
המינון הוא שתי כפות פעם ביום כנראה הגזימה בכמויות של צ’יה
הייתי מאושפז חודש בגלל ציה